Zdravstveni stručnjak Kim Deli savjetuje da dnevno jedemo najrazličitije vrste povrća, cijela zrna žitarica i proteine, ali da postoje i pet namirnica koje su naročito dobre za zdravlje srca i koje je zbog toga neophodno uvrstiti u ishranu.
Ovsena kaša: Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u cijelim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti, što ovsenu kašu čini idealnim izborom za prvi dnevni obrok. Nedavne studije su pokazale da ovsena kaša takođe štiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti.
Crveno vino: Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidansi u krovotoku i štite krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i povoljno djeluju na nivoe takozvanog dobrog holesterola. Stoga nazdravite svom zdravlju ispijajući čašu vina dnevno.
Losos: Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, tijelo momentalno apsorbuje i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.
Slatki krompir: Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao čičoka a porijeklom iz Južne Amerike, bogata je beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima, što je čini ne samo ukusnom već i veoma zdravom.
Svi ti hranljivi sastojci, udruženim snagama, smanjuju nivo holesterola, redukuju upale i sprečavaju zapušavanje arterija.
