DA IZGRADITE MIŠIĆE: MLIJEKO
Mlijeko je tu za vas kada želite da izgradite mišićnu masu. U njemu se nalaze proteini i kazein koji sadrže esencijalne amino kiseline.
DA SMRŠATE: ZELENI ČAJ/ SOK OD GREJPFRUTA
Ako pijete svestki najrasprostranjeniji napitak, zeleni čaj, ubrzaćete svoj metabolizam i tako kontrolisati svoju težinu. Potrebno je da unosite 4 šolje ovog čaja za najbolji efekat. Takođe, sok od grejpfruta ima veliki uticaj na gubitak težine, a ako jedete pola grejpfruta uz svaki odbrok, dobićete još bolje rezultate.
ZA OPORAVAK MIŠIĆA: VODA/ČOKOLADNO MLIJEKO
Najvažnije poslije treninga je da pijete puno vode. Osim toga, čokoladno melko može da vam pomogne da se tijelo brže oporavi, zbog odnosa proteina i ugljenih hidrata.
ZA PREHLADU : ČAJ OD MEDA I LIMUNA
Generalno, unošenje tečnosti u organizam može da pomogne sa zapušenim nosem, pogotovo ako je u pitanju topla supa ili čaj. Takođe, probajte da ne unosite mlijeko i mliječne napitke kada ste prehlađeni, jer kod nekih ljudi još više može da se poveća sekrecija kada unose mlijeko.
ZA KAŠALj: MED
Med može da pomogne kod kašlja prouzrokvanog infekcijama gorenjeg respiratornog trakta, jer oblaže zadnju stranu grla, a zbog slatkoće se luči više pljuvačke. Unosite što više tečnosti kada kašljete, jer ćete tako olakšati iskašljavanje.
ZA POSPANOST: KAFA/VODA
Ako vam se prispava u sred dana, sigurno ćete posegnuti za šoljom kafe. Voda takođe može da bude od pomoći ako popijete jednu čašu odmah po buđenju.
DA LAKŠE ZASPITE: TOPLO MLIJEKO/ČAJ OD KAMILICE
U 19. vijeku, Brendi je bio vrlo popularan sedativ. Ali, ako želite bezalkoholnu varijatnu, probajte čaj od kamilice ili šolju toplog mlijeka za bolji kvalitet sna.
ZA VARENjE: BILjNI ČAJ/VODA
Ako pijete vodu dok jedete, ali i poslije obroka, pomažete svom metabolizmu da brže svari hranu. Isto svojstvo imaju biljni čajevi, pogotovo nana. Dodajte i malo cimeta za još bolji efekat.
ZA ZAČINjENU HRANU: MLIJEKO/JOGURT
Masti i proteini u mlijeku ili jogurtu mogu da smanjete žarenje jute hrane, ali pazite, jer nemasno mlijeko nema isti efekat.
ZA MAMURLUK: VODA/ĐUS/ŠEJK OD BANANE
Unošenje dosta vode je ključno za smanjenje mamurluka. Ali, ako je prekasno za to, napravite šejk od banane i spanaća. Ove dvije namirnice su bogate kalijumom koji nadoknađuje izgubljene elektrolite usljed unošenja previše alkohola. A pošto alkohol snižava šećer u krvi, čaša đusa može da pomogne da se nivo šećera vrati u normalu.
ZA LOŠ ZADAH: VODA
Kiseline u kafi, đusu, kao i u slatkim napicima mogu da utiču na vaš zadah, najbolje bi bilo da ih isperete tako što ćete popiti čašu vode.
ZA GLAD: MLIJEKO
Ako pijete dosta vode između obroka, smanjićete osjećaj gladi, a ako pijete mlijeko, osećećate se sito duže vrijeme.
