Zelena salata, kupus, špinat, grejp… To su samo neke od namirnica bogate vodom koje će vam pomoći da smršavite i budete zdravi
Zasigurno već znate da voda ima važnu ulogu u procesu mršavljenja. To znači da je iznimno važno i povrće bogato vodom.
Ne samo da pomaže u mršavljenju, nego pridonosi i zdravlju organizma.
Donosimo vam pregled namirnica koje bi se što češće trebale naći na vašem jelovniku.
Brokula
Brokula ne samo da je bogata vodom, nego sadržava i vlakna te kalcij. Pokušajte brokulu dodati barem u svaki drugi objed i bit ćete zdravi i mršavi. Proučite malo na koje je sve načine možete pripremiti, ima ih mnoštvo.
Kupus
Ovo povrće bogato je antioksidansima kao što je, primjerice, vitamin C, tako da je vrlo pogodan za jačanje imuniteta. Pokušajte uživati u ovom povrću što češće, a pripremajte ga onako kako vam je najukusniji.
Cvjetača
Baš kao i druge kupusnjače, i cvjetača obiluje fitonutrijentima koji dokazano djeluju u borbi protiv različitih vrsta karcinoma. Osim toga, cvjetača je bogata i vitaminom C te folnom kiselinom. Najbolji učinak cvjetača ima kad se jede sirova.
Grejp
Grejp je vrlo dobar za srce. Sadržava vitamin C, folne kiseline, kalij i pektin. Pektin je topiv u vodi, a sjajno djeluje protiv nakupljanja masti u arterijama. Osim toga, grejp sadržava i vitamin A te likopen koji također štiti srce, ali i sprječava nastanak raka.
Zelena salata
S tek 60 do 70 kalorija po kilogramu, zelena salata jedna je od najboljih saveznica u borbi za vitkost. Zelena salata sadržava vitamin B, folne kiseline te mangan. Ta komponenta pomaže regulirati šećer u krvi i održavati funkcije imunološkog sistema. Kako biste dobili što više hranjivih tvari, odaberite tamnozelenu salatu.
Rotkvica
Ovo vedro obojeno povrće bogato je kalijem, folnom kiselinom, antioksidansima te komponentama sumpora koje potpomažu probavu. Nemojte zaboraviti zeleni dio rotkvice koji je također zdrav. Ovo povrće sadržava vitamin C te šest puta više kalcija nego drugo korjenasto povrće.
Špinat
Ovo super povrće bogato je željezom, folnom kiselinom i vitaminom K. Osim toga, špinat sadržava i karoten, antioksidanse i vitamin C što ga čini učinkovitim u borbi protiv mnogih bolesti. Špinat sadržava i lutein koji je sjajan u zaštiti zdravlja očiju.
