Doručak jeste najbitniji obrok u toku dana, ali to ne znači da trebamo jesti bilo šta. Ovakav doručak trebali biste izbjegavati u širokom luku.
1. Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše kako su 100 posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva.
Ovakav napitak dat će vam trenutno energiju, ali će vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrijednost.
Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave,a dodajte tome i žitarice.
Isto važi i za voćne jogurte, tako da radije odaberete nezaslađeni probiotik pojačan komaićem prepečenog hljeba i marmelade.
2. Pekarski proizvodi
Pecivo koje kupujemo u pekari je vrlo ukusno i doprinosi sitosti, ali isto tako ovi proizvodi često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.
Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato tijesto je masno, teško varljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima, koja su vašem organizmu preko potrebna za normalan rad.
Ako ujutru volite da pojedete pecivo, birajte onda ono od cijelih zrna žitarica i začinite ga mliječnim namazom ili puterom i marmeladom.
3. “Zidarski” doručak
Zidarski doručak podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput prženih jaja, bijelog hljeba ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem tijelu zaista nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.
Velike količine nezdravih masnoća završit će u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna.
Ako ujutru volite da pojedete jaje, najbolje bi bilo da ga skuhate i kombinujete uz komad prepečenog hljeba i čaj.
