Od momenta kada napuste viljušku i kada uđu u organizam, ove namirnice, ako se unose u normalnim količinama, kreću sa ‘popravkom’ struka, gradnjom mišića, sagorjevanjem kalorija i poboljšanjem metabolizma. Evo koje su to namirnice:
Bademi i ostali orašasti plodovi – grade mišiće, smanjuju želju za hranom;
Mliječni proizvodi (što manje masno mlijeko, jogurt i sir) – jačaju kosti, potpomažu mršavljenje;
Jaja – grade mišiće, sagorijevaju masnoću;
Pureće meso – gradi mišiće i jača imunološki sistem;
Borovnice, maline, kupine – gase želju za hranom;
Kikiriki puter – gradi mišiće, sagorijeva masnoću;
Masne ribe (losos, tunjevina) – Poboljšavaju sagorijevanje masnoća, a brzo gase osjećaj gladi;
Grejpfrut – Smanjuje inzulin, reguliše šećer u krvi i metabolizam; jedite ga sa unutrašnjim (bijelim) dijelom kore;
Zeleni čaj – Pospješuje sagorijevanje masnoća, poboljšava metabolizam;
Chilli paprike – fantastične za metabolizam;
Špinat i ostalo zeleno lisnato povrće – uništavaju slobodne radikale, pomažu u izgradnji jakih mišića;
Mahunarke – grade mišiće, sagorijevaju masnoću, popravljaju probavu.
