Osim na tijelo, trčanje povoljno djeluje i na um. Trčanjem se smanjuje rizik od nastanka depresije, a i ublažavaju se simptomi depresije. Smanjuje se razina stresa, anksioznost i potiče se dobro raspoloženje. Trčanjem, kao i drugim fizičkim aktivnostima, potičete oslobađanje hormona sreće. Trčanje je besplatno, pristupačno i sve što vam treba su dobre tenisice i…
Kada ustanete, prije konzumiranja bilo čega drugog, popijte čašu limunade. Doručak: (pola sata nakon ustajanja): voćna salata. Ona se može sastojati od bobičastog voća (jagode, borovnice, maline, kupine i trešnje) ili od jabuke, kruške, nemasnog jogurta i šake neusoljenih, neuprženih badema. Jutarnja užina: čaša limunade, jedna banana i šaka sjemenki od suncokreta ili bundeve. Ručak:…
Ebola se prenosi kontaktom s tjelesnim tekućinama zaražene osobe, uključujući znoj, krv, urin, sline i bljuvotine. Za sada nema dostupnog lijeka niti cjepiva. Većina od 4300 žrtava ebole je iz zapadne Afrike, ali se ne zna hoće li se proširiti na Europu. Perite ruke Prema Centru za kontrolu i prevenciju, ruke bi temeljito trebalo prati…
Stručnjaci su objasnili da je našem tijelu potreban mrak kako bi proizveli dobre nivoe hormona koji regulišu pretvaranje hrane i pića u energiju. Čak i svjetlo od uličnih lampi može oslabiti oslobađanje melatonina i spriječiti efektno sagorijevanje kalorija iz hrane – piše „Dejli mejl”. Naučnici su došli do zaključka da plavo svjetlo koje emituje većina…
Uz njegovu pomoć jednostavno možete: Zaustavlja starenje – zbog velike količine vitamina E, pogotovu u kori, štiti kožu od slobodnih radikala. Zateže kožu – sadrži i silicijum u tragovima, zateže vezivno tkivo. Jača kožu – podstiče stvaranje kolagena, a bez te supstance nema zategnute i zdrave kože. Čisti kožu – sadrži mineralne soli, uključujući i…
Dakle, vrijeme je da raščistimo taj haos jednom za svagda. Ovo je 7 najčešćih laži kad je u pitanju zdrava ishrana: 1. Zasićene masti su loše za srce Čitavog života su vam govorili da ishrana bogata mastima nije dobra za vaše srce i holesterol. Da puteri, kremovi, sirevi, šnicle i vaša omiljena mesa polako vode…
Migrena može dovesti do trajnih promjena moždanih struktura, kao što su primjerice lezije, kaže analiza dvadesetak studija koja je objavljena ovaj tjedan u američkom časopisu Neurology. »Migrena se općenito gledajući smatra benignim problemom bez trajnog učinka na mozak«, kaže liječnik Messoud Ashina sa Sveučilišta u Kopenhagenu, glavni autor istraživanja. »Naša analiza navodi nas na to…
Dušek Ako je krevet stariji od osam godina li se budite s bolnim leđima i ukočeni, vrijeme je za šoping. Ne postoji jedinstveno rješenje za sve. Posteljina Za kvalitetan san vrlo je važna tkanina. Iako se ni pamuk ni poliester ne gužvaju, pamuk je uvijek bolji izbor jer ta tkanina “diše”. Razmislite i o antialergijskoj…
Melatonin regulira san i snažan je anti-upalni faktor koji jača metabolizam. Ekperimenti na štakorima pokazali su za povećanje hormona utječe na gubitak težine i pomaže dijabetičarima s tipom dijabetesa 2. Znanstvenici vjeruju da melatonin ima isti učinak na ljude, prenosi vecernji.hr. Profesor Ahmad Agil, voditelj istraživanja, kaže da je epidemija dijabetesa prvenstveno uzrokovana jer se…
Bijelom hljebu i sličnim pecivima nedostaje nutitijenata. Ako se želite hraniti zdravije, odlučite se za hljeb od integralnih žitarica. Mnoge vrste hljeba sadrže previše soli. Stoga, ako jedete manje hljeba, smanjit ćete nivo natrija u tijelu. Budući da sadrži ugljikohidrate, sol, rafinirani šećer i konzervanse, hljeb može itekako naštetiti vašoj liniji. Ako želite smršati, hljeb…
Huffington Post je pobrojao osam zanimljivih činjenica o našem jeziku. 1. Prosječan jezik dugačak je 10 centimetara – To je dužina od početka u grlo sve do njegova vrha. No, treba napomenuti da je najduži jezik, prema Guinnessovoj knjizi rekorda dugačak 10,1 centimetar, no to je mjereno samo onaj dio jezika koji se može “izbeljiti”,…
Vaši nokti mogu biti upozorenje na neke ozbiljne zdravstvene tegobe. Boja, nepravilnosti, mrlje, debljina noktiju, popucani nokti – sve te pojave mogu biti upozorenje na neke unutarnje zdravstvene probleme, piše Endoriot.com. 1. Boja noktiju: Zdravi nokti trebaju biti ružičasto-bijeli s bijelim polumjesecom pri korijenu nokta. Zeleni nokti znak su bakterijske infekcije. Crvene pruge na noktima…
Prve genetske mutacije koje uzrokuju bolest mogu ostati neotkrivene i do dva desetljeća prije no dodatne promjene ne postanu okidač stanicama raka da počnu rasti brže. Tijekom tog perioda pojavljuje se niz različitih genetskih greški u odvojenim područjima tumora. Znanstvenici se nadaju da će nova otkrića dovesti do ranijeg otkrivanja bolesti. Naime, dvije trećine pacijenata…
Savjeti stomatologa o svakodnevnom pranju zubi uzimaju se zdravo za gotovo, a plačemo tek kada zaboli, Ako ste navečer prije spavanja prelijeni da bi se prošetali do kupaone i oprali zube možda vas ovi podaci potaknu na promijene. Bolesti srca Britansko istraživanje provedeno na 12.000 ispitanika potvrdilo je da oni koji ne peru zube dva…
Mobiteli su najprljavija stvar koju posjedujemo, leglo su bakterija, a nedavno istraživanje je otkrilo da se na njima nalaze čak i fekalne bakterije. Iako zvuči grozno, vjerovatno nećete prestati nositi svoj mobitel svuda sa sobom. Ako je već tako, onda je redovno čišćenje najmanje što biste mogli uraditi. Kako ne bi predstavljali prijetnju za zdravlje,…
Banane obiluju prirodnim, rastvorljivim vlaknima i čak trima vrstama prirodnoga šećera. Uz to, izvrsnog su okusa i mnogima od malih nogu i najdraže voće. Prema nizu nutricionističkih istraživanja, banane su iznimno djelotvorne za uklanjanje niza zdravstvenih problema. Umjesto za lijekovima, slobodno posegnite za bananama muči li vas sljedeće: Probavne tegobe Banane su bogate pektinom koji…
Kurkuma ima antiupalna svojstva, djeluje kao analgetik, antiseptik i antioksidans, jača imunitet, reguliše metabolizam i tjelesnu težinu, poboljšava memoriju te regulira krvni pritisak. No, njegova najjača osobina je to što je antikancerogen, a što je i naučno dokazano. Kurkumu dodajte mlijeku i popijte šoljicu napitka svaku večer prije odlaska na počinak. Sastojci: 1/8 kašike kurkume…
Naučna istraživanja su dokazala da sa povećanjem broja godina raste i opasnost od raznih komplikacija po dijete. Na sreću, samo zdravlje djeteta nije uslovljeno godinama majke, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u časopisu ‘Demography’. Rezultati pokazuju da odrasle osobe čije su ih majke rodile od 35 do 44 godine nisu ništa manje zdrave u svojim…
Kora luka i češnjaka Kora crvenog luka i češnjaka bogata je kvercetinom, biljnim flavonidom jakog antioksidativnog, antihistaminskog i protuupalnog djelovanja. Dodajte je dok kuhate variva ili juhe – samo je izvadite prije serviranja. Kora dinje Kora dinje bogata je citrulinom, aminokiselinom koja potiče cirkulaciju i širi krvne žile. Pomiješajte je u blenderu s pulpom dinje…
Ovo je 5 gluposti koje najčešće radimo kada smo bolesni, a ne bismo trebali, piše Yahoo. 1. Previše lijekova Kada “zaradimo” prehladu ili gripu, mnogi će posegnuti za ponekim farmaceutskim proizvodima u nadi da će što prije ozdraviti. Ako ste prehlađeni ili bolujete od gripe htjet ćete što prije umiriti simptome. Pri tome uzmete jednu…
