Premalo aktivnosti ubija, sjedilački život prestigao je čak i pušenje jer uzrokuje najveći broj kroničnih bolesti. Kako biste provjerili u kakvoj je kondiciji vaše tijelo, svakoga dana napravite 25 sklekova i provjeravajte da li se vaša kondicija poboljšava. Cilj ove vježbe je da sklekove napravite s tek malo ubrzanijim pulsom i nešto bržim disanjem. Ako…
Naučnici testiraju mnoge lijekove koji bi nam u budućnosti život učiniti mnogo lakšim. Svako ima nešto u životu što bi želio promijeniti. Donosimo vam pet lijekova koje naučnici testiraju, a koje bi nam uskoro mogle promijeniti život. 5. Pilula koja zamjenjuje tjelovježbu Istraživači na Dana-Farber institutu okrili su hormon koji imitira vježbanje na način da…
Oni koji imaju malo više kilograma nego što bi trebalo žive duže od onih koji su normalne težine, ali sve više od toga za trećinu povećava šanse za kraj života u mladim godinama. Ako ste u Novoj godini odlučili da živite zdraviji život, možda je vrijeme da se odreknete dijeta, jer malo dodatne težine ustvari…
Zimi je potrebno svoj organizam napuniti energijom kako bismo tijekom hladnijih dana održali jak imunitet. Osim uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti, potreban nam je i dovoljan unos svih potrebnih vitamina i minerala, a upravo je voće za to najbolje. A gdje naći više vitamina i minerala tijekom zime nego u mandarinama? Pune su vitamina C…
Studija britanskih naučnika sa Univerziteta Northumbria je pokazala kako uzimanje multivitaminsko – mineralnih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljšava raspoloženje i povećava kognitivne sposobnosti zdravih žena. U placebo kontroliranoj studiji sudjelovalo je više od 200 žena dobi između 25 i 50 godina koje su tokom 9 nedelja uzimale multivitaminsko – mineralni dodatak prehrani. Na početku…
Paziti na zdravlje znači prije svega paziti što ćete jesti. Predstavljamo vam šest namirnica koje bi obavezno trebale biti na sedmičnom jelovniku. Riba Iz porcije ribe dobit ćete gotovo pola dnevno potrebne količine proteina. Vitamin B pogoduje živcima, a jod je dobar za štitnjaču. Mnoge vrste, poput skuše, lososa… sadrže nezasićene masne kiseline koje štite…
Mutacije gena po imenu PPM1D su povezane s većim rizikom obolijevanja od raka dojke i raka jajnika, pokazalo je novo istraživanje provedeno u SAD. Ključne mutacije se pojavljuju u krvi samo kad su se ovi oblici karcinoma već razvili, što omogućuje razvoj novog testa namijenjenog ranom otkrivanju bolesti. Za razliku od mutacija gena BRCA1 i…
Danas znamo da postoji preko 600 vrsta karotenoida, no nama je iz ove skupine spojeva najpoznatiji beta-karoten. Srodnici beta-karotena su primjerice zeaksantin, lutein, i kriptoksantin. Naći se mogu u voću i povrću, a njihova konzumacija definitivno štiti od raka. Karotenoidi u stvari predstavljaju pigmente koji daju boju voću i povrću. Najpoznatiji među njima, beta karoten,…
Zdrava i uravnotežena ishrana jedan je najvažnijih činilaca zdravlja, a odabirom pravih namirnica može se spriječiti čitav niz bolesti. Umjesto da svaki put pri naznakama bolesti posežete za tabletama, pokušajte sa prirodnim lijekovima – zdravim namirnicama koje liječe od mamurluka, kamena u bubregu, glavobolje, pa sve do PMS. Mamurluk spriječite šparogama Listovi i izdanci ovog…
Stručni časopis Neurology je objavio nalaze studije po kojima je stanje pacijenata s multiplom sklerozom moguće utvrditi uz pomoć pregleda mrežnice. Američki naučnici s Johns Hopkins University pišu kako mjerenje gustoće živčanih vlakana u mrežnici predstavlja brzu i jednostavnu metodu praćenja napredovanja multiple skleroze. Riječ je o pregledu koji se može obaviti u roku od…
Muškarci koje udari automobil imaju dvostruko veći rizik za smrt nego žene, pokazalo je novo istraživanje provedeno u SAD. Stručni časopis Injury Prevention je objavio rezultate analize podataka prikupljenih 2008. i 2009. godine. Naučnici s West Virginia University su utvrdili kako žene i muškarci pješače približno jednako često, no muški pješaci imaju i veći…
U slučaju nedostatka vitamina H u organizmu dolazi do simptoma kao što su: anoreksija, bolovi u mišićima i dermatitis. Vitamin H se u prehrani može pronaći u bubrezima i jetri, piletini, ribi, pivskom kvascu, žumanjku, mrkvi, cvjetači, gljivama, bananama i kruhu. Biotin nastaje u crijevnoj flori organizma i neophodan je za normalan razvoj epiderme i…
I ove godine ste čuli da je dugo sjedenje nezdravo, da grejpfrut utječe na lijekove koje pijete, da je margarin štetan za zdravlje ili da su zaslađeni sokovi iznimno loša ideja. Iz niza vijesti izdvajamo neke koje su se istaknule zbog konkretne i praktične poruke koju biste mogli relativno lako prihvatiti. Crveno meso skraćuje životni…
Britansko ministarstvo zdravlja uložilo je dva miliona i sedamsko hiljada funti u antipušačku kampanju, kojom su željeli pokazati kako tumor raste na cigareti. Ukoliko još uvijek niste uspjeli da ostavite pušenje, možda ova grozna reklama vam pomogne da se oslobodite ovog poroka. Iz britanskog ministarstva kažu kako ih je na ovaj potez navela statistika, koja…
Zloupotreba alkohola je kriva za smrt gotovo četvrtine od 30.000 ljudi koji svake godine ginu na saobraćajnicama Evropske unije, izvijestio je Europski opservatorij za borbu s drogama i toksikomanijom (OEDT). “Gotovo 30.000 ljudi gine svake godine u saobraćajnim nesrećama na putevima EU-a, a alkohol, krivac za gotovo četvrtinu tih žrtava, i dalje je glavna supstanca…
Ako vas muči nesanica, nemojte navečer sjedati za računalo jer ćete time potaknuti centar za budnost i teže usnuti. Često se kompjutor optužuje da “oštećuje mozak”, no te su optužbe bez ikakve osnove. Neki čak elektromagnetsko zračenje ekrana povezuju s napadajima epilepsije, a ta je optužba uistinu pretjerana i nedokazana. Dugi sati pred računalom u…
Prehrana bogata ribljim uljem može pozitivno djelovati na dekubitus, izvještava studija objavljena u British Journal of Nutrition i American Journal of Critical Care. Autori studije naglasili su da riblje ulje, koje je bogato antioksidansima te omega-3 masnim kiselinama, može pomoći smanjiti krvni tlak, poboljšati funkciju imunološkog sistema, smanjiti upale zglobova i kože, kao i potaknuti…
Iako je već dugo poznato da žene žive dulje od muškaraca, američko istraživanje pokazuje da je u kategoriji iznad 100 godina prednost uvjerljivo na strani žena – na svakog američkog stogodišnjaka dolazi 5 stogodišnjakinja. Prema podacima američkog zavoda za statistiku, temeljenima na popisu stanovništva provedenog 2010. godine, od 53.364 Amerikanca starija od 100 godina preko…
Da li su sportski savjeti koje ste do sada dobijali dobri ili ne? Možda su vam govorili da u trudnoći ne treba da vježbate ili da je, ako želite da smršate, dovoljno samo da vježbate? Sve su ovo tipične greške. Razbijte zablude i saznajte šta je zaista djelotvorno a šta je šarena laža. Mršaviti tako…
Slijedeća 4 brzinska trika mogu odagnati nadutost i žgaravicu te ostale neugodne osjećaje kad pojedemo previše. Prošetajte Lagana šetnja dvadeset minuta nakon objeda pomoći će da iz abdomena izbacite plinove. Hodanje olakšava pritisak u crijevima i tako smanjuje neugodan osjećaj nadutosti. Također ubrzava cirkulaciju što pospješuje probavu, a i sam svježi zrak pomoći će vam…
