Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vrijeme vala vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tekućine. Ali koliko točno? Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja kože. Uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj…
Džo Viks, simpatičan fitnes guru sa zaista sjajnom kosom, poznat po tome što nas je nagovorio da vežbamo tokom pandemije, naučio nas je mnogo vrednih lekcija. On nas je osnažio da odbacimo svoje nevolje, kuvamo hranljive obroke kod kuće i fokusiramo se na poboljšanje sna. Sve je to bio veoma dobar savet. Ali njegov najnoviji…
Ugljeni hidrati često imaju lošu reputaciju, ali zapravo igraju važnu ulogu u uravnoteženoj ishrani, posebno kada je u pitanju uspešno mršavljenje. Kako se jesen približava, uključivanje zdravih ugljenih hidrata u vaše obroke može podržati vaše ciljeve gubitka težine. Različiti ugljeni hidrati obezbeđuju esencijalne hranljive materije i vlakna koja pomažu u regulisanju apetita i stabilizaciji nivoa…
Od dodavanja hrskavog zalogaja u mikseve, salate i peciva do klasične poslastice na stadionu, ove sitne sjemenke su više od samo ukusnog zalogaja. Prepune hranjivih tvari koje mogu podržati zdravlje srca, ojačati imunološku funkciju i pružiti bogat izvor antioksidansa, sjemenke suncokreta pružaju impresivne zdravstvene prednosti koje ih čine vrijednim dodatkom vašoj ishrani. Odličan su izvor…
Ako ste poput većine, kafa je prvo za čime posežete nakon buđenja. Međutim, iako je kafa korisna, povezuje se sa hormonskim poremećajima, lošim snom, pa čak i demencijom. Doktorka Šina Burnel je za Daily Mail otkrila da bi sa ispijanjem kafe trebalo pričekati bar sat vremena nakon buđenja, jer kofein može povećati novi kortizola. “Idealno…
Naučnici upozoravaju na opasnosti zapadnjačke ishrane za ljudski organizam. Kako se pokazalo, od šest popularnih tipova ishrane, upravo zapadnjački stil može dovesti do raka creva, piše Nature.com. Stručnjaci su proučavali šest popularnih tipova ishrane i njihov uticaj na crevni mikrobiom: mediteransku, biljnu, keto, visokoproteinsku, zapadnjačku i ishranu bogatu vlaknima. Jedino zapadnjačka ishrana negativno utiče na…
Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamnozelenog povrća. Razne žitarice također su bogate važnim mineralima, kao i jaja, alge i drugo morsko povrće te juha od kostiju. Ako ne uspijevate prehranom unijeti dovoljno određenih minerala, možete ih pokušati nadoknaditi suplementima. Unošenje dovoljnih količina minerala povezano je…
Visok holesterol može izazvati brojne zdravstvene probleme visokog rizika, kao što su srčani i moždani udar. Pored lekova, jedan od načina na koji se holesterol može kontrolisati je ishrana. Naučnici sa Harvardske medicinske škole otkrili su koje četiri vrste hrane ljudi koji pate od ovog stanja treba da jedu za doručak kako bi snizili nivo…
Praćenje koraka je odličan način da povećate nivo aktivnosti, ali da li vam zaista pomaže da izgubite težinu? Nutricionista Keri Torens otkrila je za GoodFood koliko koraka treba da napravimo svakog dana. Vežbanje je važno, ne samo za gubitak težine, već i za održavanje težine i opšte zdravlje. Fizička aktivnost pojačava rad metabolizma, zbog čega…
Kako je toplotni talas zahvatio našu zemlju, mnogi od nas umesto tople i vruće kafe biraju ledene kafe ili hladno piće. Međutim, dok vam rashlađena verzija može pomoći da se ohladite, to bi moglo promeniti uticaj pića na vaše zdravlje. Prema dr Majidu Basitu, kardiologu u Memorijalnoj bolnici Herman Hospital Sugar Land u Teksasu, vruća…
Ukoliko smo istraživali prehrambene potrebe nakon 60. godine, postoji velika verovatnost da već znamo koliko je važno unositi dovoljno proteina. Prirodni deo starenja jeste smanjenje mišićne mase, ali povećanje unosa proteina može pomoći u borbi protiv tog problema. Dijetetičarka džesika Kording veruje da svaka hrana može da ima svoje mesto u zdravoj ishrani te da…
Teoretičari zavere kažu da su za sve krive kreme za sunčanje. To nije tačno, ali jeste tačno da kreme štite tek delimično. Stručnjaci kažu da je izležavanja na suncu kako bi se potamnelo – blesava i štetna ideja. “Sredstva za zaštitu od sunca su jedna od najvećih prevara svih vremena!” S tom se porukom preko…
Iako sladoled sadrži neke važne hranljive materije kao što su kalcijum, vitamini D i A, oni nisu u dovoljnim količinama da bi dobro uticali na zdravlje. Ono što svakako ima je mnogo masti i šećera, tako da se ne treba oslanjati na sladoled da biste dobili dnevnu dozu ovih ključnih hranljivih materija. Svakodnevna konzumacija sladoleda…
Doručak je najvažniji obrok u danu koji nam osigurava potrebnu energiju, ali nije sva hrana prikladna za konzumaciju odmah nakon spavanja. To se posebno odnosi na osobe koje pate od određenih stanja. Crna kafa na prazan želudac može imati negativan uticaj na gastrointestinalni trakt. Osim crne kafe, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor…
Pića koje konzumiraju milioni mogu izazvati gubitak kose, upozorio je dr Abdulaziz Balvi za britanski Express. Lekar kaže da konzumiranje nekoliko energetskih pića nedeljno može povećati rizik od ćelavosti. “Krive su određene hemikalije u energetskim pićima. Kada se uzimaju u prevelikoj količini, određeni elementi kao što su kofein i selen mogu postati toksični. Selen i…
Ukoliko želite da imate dug i zdrav život, primenite savete ovog doktora. Japanski lekar Šigeaki Hinohara je lečio pacijente samo nekoliko meseci pre svoje smrti i pomogao u postavljanju medicinskih sistema zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovečnijih naroda na svetu. Preminuo je 18. jula 2017, u 105. godini, a svetu je ostavio tajnu…
Dijabetes je ozbiljno i obično doživotno stanje koje uzrokuje previsok nivo šećera u krvi. Iako se ne zna tačno šta uzrokuje dijabetes tipa 1, među pacijentima tipa 2 to je često povezano sa faktorima kao što su prekomerna težina i nedovoljno vežbanje. Međutim, stanje može biti povezano i sa porodičnom istorijom bolesti. Kao i kod…
Brza hrana je ponekad praktična, pogotovo ako putujemo ili smo stalno u pokretu. Nažalost, u najtežim slučajevima, konzumiranje prerađene i brze hrane može ubiti više ljudi nego pušenje. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2022., brza hrana ima globalne zdravstvene posledice jer svake godine ubije otprilike 11 miliona ljudi. Duvan je odgovoran za više…
Kada želimo da se osvežimo i rashladimo, često posežemo za hladnom vodom, ali to nije najbolje rešenje. Pored toga, ovih dana treba izbegavati previše kafe i alkohola. Telo će najbolje iskoristiti vodu sobne temperature, pa je bolje piti nju, a ne onu iz frižidera. Naime, ovo je jedna od grešaka koju mnogi prave. Takođe, voda…
Višnje nisu samo ukusno voće, već su i pune brojnih vitamina i minerala koji imaju pozitivan učinak na celokupno zdravlje. Sezona višanja još traje, ali je pri kraju, a mnogi u višnjama uživaju u različitim desertima ili kao samostalnom i ukusnom zalogaju. One su bogate antioksidansima, niskokalorične i time utiču na kontrolu težine, ali i…
