Kako se zaštititi od ljetnih vrućina? Slijedite ove preporuke:
– Ne izlažite se suncu u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 sati, potražite sjenu.
– Ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu.
– Pijte redovno dovoljno tekućine, izbjegavajte alkohol i napitke s puno kofeina i šećera.
– Jedite češće manje obroke, izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.
– Rashladite tijelo – tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.
– Nosite laganu široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.
– Ako uzimate lijekove, čuvajte ih na temperaturi ispod 25°C ili u hladnjaku, pročitajte upute o lijeku, vodite računa o njihovom uticaju na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.
– Zatražite pomoć ako imate vrtoglavicu, osjećate slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju.
– Što prije se sklonite u hladniji prostor, mjerite temperaturu, popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu.
– Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, pijte tekućinu, a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, potražite medicinsku pomoć.
