Idealno bi bilo da svaki čovjek prakticira i dijetu i tjelovježbu, ali stvari ne funkcioniraju tako. No dođe vrijeme kada svaki čovjek razmišlja o takvim stvarima pa bi bilo dobro znati što za vas bolje funkcionira – tjelovježba ili zdrava dijetna prehrana.
Ako žudite za boljim raspoloženjem…
Za bolje raspoloženje stručnjaci preporučuju tjelovježbu. Situacija je jednaka kao i kod povećanja energije. Ako ste gladni, teško da ćete biti dobro raspoloženi. Tokom tjelovježbe mozak otpušta tzv. hormone sreće koji pridonose boljem raspoloženju. Najveću ulogu u tome igra serotonin.
Ako želite očuvati zdravlje srca…
Za očuvanje zdravlja srca i sprečavanje nastanka srčanih bolesti, stručnjaci preporučuju dijetnu prehranu. Naravno, idealno bi bilo kada bi se dijete provodile u kombinaciji s tjelovježbom. Brojna su istraživanja pokazala da prehrana u velikoj mjeri utiče na zdravlje srca, a najbolja je ona bogata masnim kiselinama omega-3 i upravo na njima treba se temeljiti dijetna prehrana za zdravlje srca.
Ako želite smršavjeti…
U borbi s kilogramima stručnjaci preporučuju dijetu. Naravno, ni tjelovježba nije naodmet, ali jedino sigurno sredstvo na putu do manjeg konfekcijskog broja je smanjen unos kalorija. Puno je lakše unijeti 500 kalorija manje u organizam, nego svaki dan aktivno vježbati u teretani sat vremena i sagorjeti tih 500 kalorija. No idealna je kombinacija i dijete i tjelovježbe.
Ako želite spriječiti karcinom…
Stručnjaci su tu vrlo jasni – u sprečavanju karcinoma treba pripaziti na prehranu, ali i redovito vježbati. Obilje voća i povrća, nemasne namirnice te puno vode uz redovitu tjelovježbu jača organizam i sprečava razne vrste bolesti pa tako i karcinoma.
Ako želite povećati razinu energije…
Ako se želite opskrbiti energijom, morate početi vježbati. Dijeta izaziva potpuno drukčiji učinak. Tokom tjelovježbe naš mozak otpušta hormone poput dopamina koji pridonose povećanju energije u tijelu. Ljudi koji redovito treniraju, pokazuje nekoliko istraživanja, imaju puno više energije i poleta od onih koji to ne čine.
