Poznati britanski nutricionist i autor, Rhiannon Lambert, otkriva kojih 7 namirnica treba izbjegavati jesti na prazan želudac za očuvanje vlastitog zdravlja. 1. Šećer Šećer nikada nije dobar u prekomjernim količinama. To se posebno odnosi na jutro. Slatka hrana povećava razinu šećera i masti u krvi što posebno opterećuje gušteraču. Također, konzumiranje slatkih proizvoda povećava vjerojatnost…
Holesterol i masna jetra su česti zdravstveni problemi današnjice. Međutim, koliko god se govorilo o prevenciji i metodama čišćenja jetre, mnogi još uvek reaguju tek kada do problema dođe. A evo šta je glavni uzrok zbog kog i nastaju problemi sa masnom jetrom i visokim holesterolom. Čuveni stručnjak Predrag Nenadić je jedan od naših najpoznatijih…
Bademi su izvrstan izvor kalcija i željeza, a zahvaljujući snažnim antioksidansima pridonose očuvanju zdravlja. Njihov bogat sastav, koji uključuje vitamin E, vlakna i folnu kiselinu, čini ih korisnima za poboljšanje probave, regulaciju šećera u krvi te pomoć kod problema s kožom i kroničnih bolesti poput srčanih tegoba i reumatoidnog artritisa, piše Krstarica. Osim toga, bademi…
Višak masti u predelu stomaka često se ne shvata dovoljno ozbiljno, a prema mišljenju stručnjaka može podstaći razvoj teških bolesti. Međutim, masnoću je moguće trajno smanjiti pravilnim pristupom. Višak masti u predelu stomaka ne samo da je neprijatan, već za mnoge ljude predstavlja i izvor frustracije jer se često ne može lako ukloniti. U vreme…
Genetika i način života svakako imaju presudnu ulogu u procesu starenja, ali sve više istraživanja pokazuje da brzina starenja kod ljudi zavisi i od krvne grupe. Postoji mnogo faktora koji su povezani sa brzinom starenja, kako naslednog tako i faktora iz okruženja, ali nova studija, objavljena u časopisu “Planet Today”, ukazuje na jedan manje razmatran…
Crveno meso, poput odrezaka i hamburgera, često je predmet rasprave u svetu zdravlja. Iako je crveno meso bogat izvor proteina i ključnih hranjivih stvari poput gvožđa i cinka, stručnjaci upozoravaju da prečesta konzumacija crvenog mesa može imati ozbiljne posledice. Dijetetičarka Patricia Kolesa ističe da crveno meso može biti deo uravnotežene ishrane, ali se ne preporučuje…
Svi smo nekada osećali pritisak da vidimo brze rezultate kada su u pitanju naši ciljevi za gubitak kilaže. Bilo da se spremate za odmor ili jednostavno pokušavate da se osećate snažnije i samopouzdanije, želja za brzim postizanjem primetnih promena je nešto na šta se mnogi od nas mogu povezati. Ejveri Zenker, registrovani dijetetičar i nutricionista,…
Kada počne nova godina, mnogi ljudi daju prednost kondiciji i mršavljenju, ali jednako je važno razmisliti o tome kako naš način života utiče na zdravlje srca, posebno ishrana. Dobra vest je da postoji mnogo ukusnih namirnica koje su korisne za srce. Nažalost, mnogi uobičajeni prehrambeni izbori sadrže nezdrave masti, šećere i natrijum, što može ozbiljno…
Metabolički sindrom odnosi se na skup poremećaja koji uključuje hiperlipidemiju, neadekvatnu otpornost na insulin, hipertenziju i trbušni tip gojaznosti. Bolesnici koji pate od ovog sindroma imaju povećani rizik za bolesti srca i krvnih sudova, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Suočavanje s metaboličkim sindromom može da zahteva prilagođavanje načina života i ograničavanje određenih namirnica, ali…
Ova neprijatnost često ne dozvoljava ljudima da utonu u san ili ih čak i budi, kada su već zaspali, a za to postoji nekoliko potencijalnih razloga. Jeste li ikada osetili trnce ili neugodan osećaj u nogama koji vam jednostavno ne da da zaspite? Ili ste osetili neodoljivu želju da pomerite noge, nad kojom jednostavno niste…
Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne zdravstvene učinke. Kisela voda pomaže u smanjenju prekomerne telesne težine, olakšava pražnjenje stolice, poboljšava funkciju bubrega, regulaciju telesne temperature, koncentraciju i podstiče raspoloženje. Dodavanjem svežeg voća ili povrća, limuna ili đumbira, u penušavu vodu, povećava se nivo antioksidansa. Dijetetičari na čuvenoj…
Stručnjaci tvrde da postoji jednostavan trik kako da svoje telo oslobodite nagomilanog “otpada” i izgledate mlađe. Početak nove godine često donosi odluku da se preuzme kontrola nad zdravljem i telom. Nova godina pruža priliku za novi početak, pa mnogi postavljaju ciljeve, počinju da vežbaju i menjaju prehrambene navike kako bi se rešili tih “prazničnih kilograma.”…
„Ako već radimo toliko na poboljšanju zdravlja, najmanje što možemo učiniti jeste da prestanemo aktivno da trujemo svoje telo“. Ako želite da očuvate zdravlje srca, važno je da znate koje namirnice mogu imati štetne posledice. Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savetuju šta izbegavati, kardiohirurzi imaju poseban uvid u ono što…
Konzumiranje gazirane vode može da pomogne u gubitku telesne težine, zaključak je objavljenog izveštaja studije koja je objavljena u BMJ Nutrition, Prevention & Health. U njemu se navodi da CO2 u vodi (ugljen-dioksi) dovodi do povećanog razlaganja glukoze a crvena krvna zrnca povećavaju uzimanje glukoze, što može da doprinese gubitku težine. Ipak, u izveštaju se…
Ako želite da dodatno poboljšate svoje zdravlje, razmislite o dodavanju jabukovog sirćeta u svoju ishranu. Dijetetičarka Džulija Zumpano otkriva koliko je jabukovo sirće zaista korisno i da li postoje rizici povezani sa njegovom konzumacijom. Jabukovo sirće se proizvodi fermentacijom jabuka i sadrži vitamine B i C, sirćetnu kiselinu (koja pomaže u borbi protiv štetnih bakterija),…
Dok su sezonska depresija i sezonski afektivni poremećaj (SAD) uticali na mnoge u prošlosti, stručnjaci za mentalno zdravlje sumnjaju da će efekti biti veći ove sezone. Ove promene raspoloženja su biohemijski povezane sa cirkadijanskim ritmovima, svetlošću i temperaturom, tako da manipulisanje ovim resursima može pomoći u upravljanju simptomima. Vežbajte ujutru Vežbanje ujutru može stimulisati porast…
Loša ishrana bogata zasićenim mastima, šećerom i prerađenom hranom može povećati rizik od erektilne disfunkcije (ED), dok se pokazalo da zdrava ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama i proteinima održava zdrave krvne sudove i poboljšava ED. Sada je nova studija razmatrala specifičnosti onoga što treba konzumirati. Konzumiranje soka od crvenog grožđa može biti alternativa vijagri– uz…
Devojka koja kafu pije od svoje 16. godine, otkrila je kako je ukidanje ovog napitka uticalo na njen organizam. Kafu pijem od šesnaeste godine. Pošto sam prekoračila granicu normalnog konzumiranja kafe, odlučila sam da prestanem neko vreme da je pijem. Evo šta sam osetila Godinama jutro počinjem ispijanjem kafe, ali pošto sam vremenom izbacila vodu,…
Radi zdravije ishrane, neki ljudi izbegavaju običan šećer i koriste prirodne alterantive – smeđi ili kokosov šećer, ili sirup od agave i med. Stručnjaci kažu da je sve ovo zabluda… “Generalno, mora se reći da ljudi u industrijskim zemljama konzumiraju previše slatkih proizvoda”, kaže Pamela Kerške-Riš, sociološkinja ishrane sa Univerziteta u Hamburgu. “Šećer može doprineti…
Jetra, često nazvana “centralnim laboratorijem” našeg organizma, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Od razgradnje hrane i pretvaranja u energiju do filtriranja štetnih tvari iz krvi, ovaj vitalni organ obavlja niz funkcija neophodnih za naše dobrobit. Ipak, poput drugih organa, jetra je podložna oštećenjima, a masna jetra jedno je od sve češćih oboljenja. U ranoj…
