Milioni ljudi širom svijeta pate zbog lošeg sna. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.
1. Ne razmišljajte o vremenu
Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.
2. Uklonite sve izvore plavog svjetla
Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.
3. Opustite mišiće i um
Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad.
4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet
Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili poslušati podcast.
