Ukoliko mislite da začini služe samo za poboljšanje ukusa hrane, u zabludi ste. Većina začina koje koristite ima neku ulogu u očuvanju vašeg zdravlja. Čili papričice sadrže kapsaicin, supstancu koja djeluje kao analgetik, antibiotik i antiseptik. Ova namirnica važan je izvor vitamina A, B, C i E, i minerala poput mangana, kalijuma i bakra. Kapsaicin…
Pažnju privlači upadljivom plavo-ljubičastom bojom, sjajnom korom i specifičnim mirisom. Međutim, njegovi aduti su mnogo jači, jer je plavi patlidžan riznica minerala i vitamina, zbog čega se o njegovoj ljekovitosti govorilo još prije 3.000 godina. Bogat je vitaminom C i kompleksom vitamina B, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, fosforom, magnezijumom, bakrom, manganom… Sve to ga čini poželjnom…
Mirisne i ukusne, bogate vitaminima C, B1 i B2 i provitaminom A, dunje su pravi eliksir zdravlja, a zbog obilja vlakana i pektina i male kalorijske vrijednosti nutricionisti ih posebno preporučuju damama koje žele da sačuvaju vitku liniju. Sadrže i kalijum, natrijum, cink, željezo, bakar, tanine i organske kiseline. Plodovi mogu da se jedu svježi,…
U ranu jesen rubovi šuma, livada i poljskih puteva rumene se od šipka, koji “puca” od obilja vitamina C, kalijuma, flavonoida, voćnih kiselina, pektina i brojnih drugih tvari koje su blagotvorne za probavni i mokraćni sistem, jačanje imuniteta i zacjeljivanje oštećene kože. Šipak, hranjivo voće bogato antioksidansima, oduvijek je cijenjeno kao simbol zdravlja, plodnosti i…
San svakog roditelja je da njegovo dijete bude srećno i zadovoljno, a panika nastaje kada shvati da nije tako Roditelji su spremni na svaku žrtvu zarad sreće svog djeteta, ali se nađu u panici kada primete da to nije tako i počnu da se osećaju kao da su podbacili. Vaša deca treba da budu srećna,…
Ovo je, definitivno, najbolji način da zauvijek prestanete da pušite. Rezultati studije koja je sprovedena na Oksfordu pokazuju da je naglo ostavljanje cigareta stvarno najbolji način da zaista i prestanete da pušite! Tokom istraživanja, naučnici su došli do saznanja da pušači koji presjeku sa pušenjem imaju čak 25 odsto veće šanse da posle četiri nedelje…
Pažljivo četkanje i pranje zuba na način na koji su vas učili stomatolozi i roditelji kao djecu nisu dovoljni za sprečavanja pojave karijesa i oštećenja zubne cakline. Dobra i kvalitetna ishrana ključna je za zdravlje zuba. Uključivanje krucijalnih vitamina u vašu ishranu donijet će dobro vašoj oralnoj higijeni. Sama pasta za zube nije dovoljna, tvrid…
Kako bi se ukazalo na problem mucanja i podigao nivo razumijevanja o izazovima s kojima se osobe koje mucaju suočavaju, svakog 22. oktobra održava se Međunarodni dan svjesnosti o mucanju. Zajednički ga obilježavaju osobe koje mucaju i njihove porodice te stručnjaci, logopedi i drugi – nastavnici, istraživači i kliničari koji se bave mucanjem. Ovaj dan…
Stručnjaci preporučuju postepeno smanjenje pušenja u kombinaciji sa detoksikacijom. Mnogi ljudi pretpostavljaju da proizvođači duvana namerno dodaju nikotin u svoje proizvode, ali istina je potpuno drugačija. Nikotin je zapravo insekticid koji se koristi od strane proizvođača duvana da otruje insekte i druge male životinje koji jedu listove duvana. Nažalost, isto to čini i ljudima koji…
Previše vježbanja vas doslovno može ubiti, objavili su američki znanstvenici. Osobe koje u teretanama provode više od osam sati sedmično, trebali bi o toj navici dobro razmisliti, piše New York Post. U studiji naučnika s čikaškog sveučilišta otkriveno je da oni koji vježbaju tri puta više od preporučenog imaju mnogo veće izglede za razvoj srčane…
Nakon što su dijete prema krvnoj grupi zbog dobrih rezultata postale jako popularne, stručnjaci su se pozabavili utjecajem krvnih grupa i na ostale aspekte našeg zdravlja. Istraživanje koje je objavilo Evropsko kardiološko društvo obuhvatilo je analizu podataka više od 1,3 miliona ljudi, a rezultati su pokazali kako je rizik od kardiovaskularnih problema kod krvnih grupa…
Prevelike količine ovog vitamina mogu da izazovu prekomjernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost. Vitamin D poznat je i kao “vitamin Sunca”, jer ga naše tijelo proizvodi tokom izlaganja kože Sunčevim zracima. Izostanak takve mogućnosti u zimskim mjesecima navodi mnoge ljude na unos njegovog veštačkog oblika kako bi svom tijelu obezbijedili dovoljnu količinu…
Priprema je ključna je za efikasan trening i zaštitu od povreda koje su česte kada ne zagrijete tijelo i mišiće. Nekoliko vježbi za koje je potrebno samo sedam minuta pripremit će vas za produktivan trening, a naročito ukoliko radite na povećanja mišićne mase. Uz pravilne vježbe prije napornog treninga ćete ubrzati otkucaje srca, zagrijati tijelo,…
Riža je jedna od namirnica koju ljudi često jedu i zna se dogoditi da je previše skuhaju. Ostatke riže svi jedu, ali rijetki znaju da se baš tu krije i potencijal za trovanje hranom. Riža je jedna od onih namirnica koju lako možete skuhati u prevelikoj količini, pa je onda sljedeći dan ponovo jedemo kao…
Većina nutricionista, ljekara i zdravstvenih radnika reći će vam da potpuno izbacivanje određenih namirnica iz ishrane, uz izuzetak netolerancije na njih, može da šteti zdravlju, piše “Indipendent”. Uprkos tome mnogi i dalje nastoje da konzumiraju bezglutenske proizvode i nerafinirani šećer, a izbjegavaju meso i mliječne proizvode. Međutim, kada takav način zdrave ishrane preraste u opsesiju,…
Dolaskom jeseni, na naše pijace stižu nove vrste voća i povrća koje su karakteristične za ovo godišnje doba Neke vrste obiluju hranljivim materijama koje pomažu da ojačate vaš imuni sistem ali i da sagorite suvišne kilograme. Od bundeve i pečuraka, do japanskih jabuka i nara, ovo su namirnice koje vam mogu pomoći u gubljenju neželjenih…
Ako želite da smršate, probušite kašiku. Nema jednostavnijeg i istinitijeg recepta za skidanje kilograma, dakle sve što treba je da smanjite porcije. Ali to danas nije tako lako. Savremen život, malo kretanja i dani pod stresom često dovode do nesvesnog prejedanja. Previše jedemo kada smo nezadovoljni, depresivni, pod pritiskom. A takav je danas svaki drugi…
Ne osjećate se baš dobro? Moguće je da vam fali vitamina i minerala, a to može da se odrazi na vaše zdravlje, raspoloženje, izgled i tjelesnu težinu. Evo kako da znate da li je o tome riječ. Svakome od nas može da se dogodi da u organizmu ima nedostatak različitih nutrijenata, zato je korisno da…
Sa hladnijim danima dolazi i vrijeme sezonskih virusnih oboljenja dišnih puteva. Najčešće i jedno od najtežih oboljenja je gripa, koja se svake sezone javlja u većim ili manjim epidemijama. U sjevernoj hemisferi sezona gripe obično se javlja tokom jeseni i zime. Služba za epidemiologiju Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ) u preporukama Svjetske…
Vjerovatno ste do sada nakon cijeđenja soka bacali limunovu koru. Nemojte to više raditi. Limunova kora pravi je izvor zdravlja i šteta je da završi u smeću. U nastavku ćemo vas upoznati o načinima na koje možete iskoristiti limunovu koru za prevenciju i liječenje različitih zdravstvenih problema. Limunova kora sadrži pet do 10 puta više…
