Prevelike količine ovog vitamina mogu da izazovu prekomjernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost. Vitamin D poznat je i kao “vitamin Sunca”, jer ga naše tijelo proizvodi tokom izlaganja kože Sunčevim zracima. Izostanak takve mogućnosti u zimskim mjesecima navodi mnoge ljude na unos njegovog veštačkog oblika kako bi svom tijelu obezbijedili dovoljnu količinu…
Priprema je ključna je za efikasan trening i zaštitu od povreda koje su česte kada ne zagrijete tijelo i mišiće. Nekoliko vježbi za koje je potrebno samo sedam minuta pripremit će vas za produktivan trening, a naročito ukoliko radite na povećanja mišićne mase. Uz pravilne vježbe prije napornog treninga ćete ubrzati otkucaje srca, zagrijati tijelo,…
Riža je jedna od namirnica koju ljudi često jedu i zna se dogoditi da je previše skuhaju. Ostatke riže svi jedu, ali rijetki znaju da se baš tu krije i potencijal za trovanje hranom. Riža je jedna od onih namirnica koju lako možete skuhati u prevelikoj količini, pa je onda sljedeći dan ponovo jedemo kao…
Većina nutricionista, ljekara i zdravstvenih radnika reći će vam da potpuno izbacivanje određenih namirnica iz ishrane, uz izuzetak netolerancije na njih, može da šteti zdravlju, piše “Indipendent”. Uprkos tome mnogi i dalje nastoje da konzumiraju bezglutenske proizvode i nerafinirani šećer, a izbjegavaju meso i mliječne proizvode. Međutim, kada takav način zdrave ishrane preraste u opsesiju,…
Dolaskom jeseni, na naše pijace stižu nove vrste voća i povrća koje su karakteristične za ovo godišnje doba Neke vrste obiluju hranljivim materijama koje pomažu da ojačate vaš imuni sistem ali i da sagorite suvišne kilograme. Od bundeve i pečuraka, do japanskih jabuka i nara, ovo su namirnice koje vam mogu pomoći u gubljenju neželjenih…
Ako želite da smršate, probušite kašiku. Nema jednostavnijeg i istinitijeg recepta za skidanje kilograma, dakle sve što treba je da smanjite porcije. Ali to danas nije tako lako. Savremen život, malo kretanja i dani pod stresom često dovode do nesvesnog prejedanja. Previše jedemo kada smo nezadovoljni, depresivni, pod pritiskom. A takav je danas svaki drugi…
Ne osjećate se baš dobro? Moguće je da vam fali vitamina i minerala, a to može da se odrazi na vaše zdravlje, raspoloženje, izgled i tjelesnu težinu. Evo kako da znate da li je o tome riječ. Svakome od nas može da se dogodi da u organizmu ima nedostatak različitih nutrijenata, zato je korisno da…
Sa hladnijim danima dolazi i vrijeme sezonskih virusnih oboljenja dišnih puteva. Najčešće i jedno od najtežih oboljenja je gripa, koja se svake sezone javlja u većim ili manjim epidemijama. U sjevernoj hemisferi sezona gripe obično se javlja tokom jeseni i zime. Služba za epidemiologiju Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ) u preporukama Svjetske…
Vjerovatno ste do sada nakon cijeđenja soka bacali limunovu koru. Nemojte to više raditi. Limunova kora pravi je izvor zdravlja i šteta je da završi u smeću. U nastavku ćemo vas upoznati o načinima na koje možete iskoristiti limunovu koru za prevenciju i liječenje različitih zdravstvenih problema. Limunova kora sadrži pet do 10 puta više…
Hodanje je svakodnevna navika čije koristi većina nas ne koristi maksimalno. Naime, hodanje može biti jedina fizička aktivnost potrebna da smršavite, naravno, uz kontrolirani dnevni unos kalorija. Hodanje je široko dostupan i jednostavan način da izgubite kilograme, naročito ako vas stil života drži “okovanima” za stol i automobil, kaže lična trenerica Hannah Davis iz Tennesseeja….
Naučnici su otkrili da šećer “budi” ćelije raka i čini tumore agresivnijim. Rezultati devetogodišnjeg istraživačkog projekta u Belgiji koje je objavljeno u časopisu Nature Communications, smatraju se ključnim u istraživanju raka jer naučnici konačno razjašnjavaju Warburgov učinak, fenomen u kojem ćelije raka brzo razgrađuju šećere i na taj način stimuliraju rast tumora. Projekt je započeo…
Profesor na Medicinskom fakultetu na Harvardu I-Min Lee smatra da trčanje maratona nije najbrži način za oblikujete mišiće i predlaže pet vježbi od kojih ćete, tvrdi, imati više koristi – od gubitka težine, preko jačanja mišića i kostiju, do zaštite srca i neurosistema. Lee tvrdi da je plivanje savršena vježba jer, osim što aktivira svaki…
Žene ne bi trebale farbati kosu više od šest puta godišnje, te bi trebale koristi prirodne sastojke kako bi smanjile rizik od obolijevanja od raka dojke, upozorio je britanski hirurg Kefah Mokbel. Žene koje farbaju kosu imaju 14 puta veću šansu da obole od raka dojke. Dr. Mokbel je istakao kako žene trebaju smanjiti izlaganje…
Kvalitetna ishrana tokom radnog vremena kod osoba koje su prezaposlene često je misaona imenica, posebno kada ste okruženi aparatima s grickalicama, kafićima i prisiljeni da naručujete hranu. Australska nutricionistica Susie Burrell vjeruje da postoji način da, uprkos hektičnom načinu života, uvedete red u ishranu i upravljate svojim obrocima. “Prezaposleni ljudi trebaju jaku nutricionističku platformu kako…
Rizik od infarkta i općenito smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti viši je za sve krvne grupe osim jedne, a stručnjaci vjeruju da je tome uzrok poseban protein u njihovoj krvi. Prema novom istraživanju, na rizik od srčanog udara može utjecati nešto što je nemoguće kontrolirati niti bi čovjeku ikada palo na pamet – krvna grupa! Istraživači…
Iako nas od malih nogu uče da treba oprati svu hranu prije jela ili prije kuhanja, to baš i nije tako. Neke namirnice nužno je dobro oprati, a za neke to i nije preporuka, kod nekih postoji dilema. Ove tri namirnice ne treba prati baš nikada: 1. Jaja Ljuska jajeta često sadrži poseban premaz kako…
Ako ne želite da u nekom trenutku života postanete bukvalno zavisni od lijekova za povišeni holesterol, morate da regulišete ishranu i redovno radite analize krvi. Pravilnim odabirom obroka u većini slučajeva možete da regulišete odnos “dobrog” i “lošeg” holesterola i tako znatno smanjite šansu od pojave mnogih kardiovaskularnih bolesti. Predstavljamo vam namirnice koje će vam…
Imate do 15 kilograma viška? Ne volite dijete sa mnoštvom pravila i zabrana? Ne možete da se odreknete slatkiša, a lako vam je da kažete “zbogom” mliječnim proizvodima? Imate do 15 kilograma viška? Ne volite dijete sa mnoštvom pravila i zabrana? Ne možete da se odreknete slatkiša, a lako vam je da kažete “zbogom” mlečnim…
Studije su pokazale da pileća supa godi tijelu i na mnogo dubljem nivou od liječenja prehlade i gripa Da li ste se ikada zapitali zbog čega je pileća supa najčešće “prepisivan” lek za prehladu i grip? Otkrivamo sve dobrobiti ovog okrepljujućeg jela! Svima nam je iz djetinjstva poznato – kad se razbolimo, mama odmah stavlja…
Od prve posjete ginekologu žene se susreću s otvorenim pitanjem: “Kad vam je bila zadnja menstruacija?” Neke dolaze spremne s odgovorom, neke se svaki put iznova zbune pa razmišljaju, a tek se rijetke doista pitaju zbog čega ih to tačno zanima? Jedna pacijentica nije bila takva pa je otvoreno pitala i dobila najbolji odgovor. Ako…
