Istezanje će smanjiti rizik od nastanka ozljeda, pripremiti tijelo na trening i ubrzati oporavak mišića poslije treninga. Postoje brojne prednosti istezanja, a najvažnije su: • Povećava razinu energije • Povećava fleksibilnost tijela • Smanjuje osjećaj boli • Pospješuje pokretljivost zglobova • Smanjuje razinu stresa • Pospješuje cirkulaciju krvi • Potiče pravilno držanje Stručnjaci preporučuju statično…
Želite li smršavjeti – nemojte izbaciti čokoladu iz prehrane, navodi se u novoj anketi koja je pokazala da je čak 86 posto osoba koje je smršavjelo tokom dijete uživalo u toj slastici. Među 2.000 ispitanih muškaraca i žena, 91 posto onih koji su izgubili najviše težine, nastavili su jesti istu količinu čokolade kao i prije…
Istraživači su analizirali rezultate 13 studija koje su se bavile pitanjem koliko fizička aktivnost utiče na krvni pritisak. Studije su obuhvatile skoro 137 000 ljudi iz Amerike, Evrope i Istočne Azije, koji su na početku ispitivanja imali dobar krvni pritisak. Trajanje studija variralo je od dvije do četrdeset godina, i tokom tog perioda, visok krvi…
Tržnice su prepune jesenskog voća i povrća koje nas mami i prekrasnim bojama – svakako ga uvrstite na jelovnik. Imat ćete višestruke koristi – pomoći će vašem zdravlju jer će vas opskrbiti vitaminima tako potrebnima za zimske mjesece, a iznutra će nahraniti i vašu kožu i darovati joj blistavost. Ovo su najvažnije namirnice jeseni: Bundeva…
Donosimo 10 promjena jezika pomoću kojih možete identifikovati stanje svog zdravlja. 1. Normalan jezik – ružičast, bez tragova zuba ili diskoloracije, s jasnim premazom koji pokazuje pravilnu sekreciju slinovnica. 2. Tanki bijeli površinski sloj, vidljivi tragovi zubiju i nekoliko crvenih tačkica – ovakav izgled jezika upućuje na nedostatak vitalne energije u tijelu koja uzrokuje umor,…
Postoji formula po kojoj je moguće izračunati kako ostvariti kvalitetan san. Otkrili su ju naučnici s britanskog Univerziteta Manchester, a ona glasi: kvalitetan san = ((umor x spavanje) + udobnost madraca) / (broj sati u budnom stanju + buka + svjetlo + (temperatura + debljina prekrivača)). Umor: izračunaj broj sati od posljednje prospavane noći, oduzmi…
Naučna istraživanja pokazala su da vremenske prilike i neprilike i te kako imaju uticaja kako na naše raspoloženje, tako i funkcionisanje čitavog organizma. Za neke ljude slobodno može da se kaže da su “meteoropate”, jer je njihovo zdravlje direktno vezano za atmosferske promjene. Ipak, bez obzira na to kakvo je vrijeme napolju – duva li…
Većina stanovnika Srbije ne unosi dovoljno vitamina C u organizam, a istraživanja pokazuju da je prosječan dnevni unos ovog važnog vitamina u mnogim zemljama veoma mali, daleko ispod i najnižih preporuka. Procjenjuje se da je dnevni unos četvrtine Amerikanaca ispod 39 miligrama, a da tek jedna polovina Nijemaca unosi preporučene doze. Iako je do sada…
Ovaj topli napitak, koji je star gotovo koliko i čovječanstvo, treba piti što češće tokom cijele godine, a mnogo ljudi ga najviše konzumira kada dođu hladniji dani. Zeleni čaj: Jedan od najboljih čistača organizma je zeleni čaj. Posebnost zelenog čaja leži u činjenici da može ubiti i maligne stanice raka i znatno usporiti njihov rast….
Poznata šminkerka i kreatorka linije šminke Bobi Braun ima nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete da zaustavite vrijeme i svom licu podarite mlađi izgled. Da li znate koji je tip vaše kože? Korišćenje pogrešnih kozmetičkih proizvoda može negativno da se odrazi na ljepotu vašeg lica, primjera radi, ako imate suvu kožu i ne koristite hidratantnu…
Britanski naučnici s Bristol University dodaju kako tretiranje depresije u trudnoći može smanjiti budući rizik za depresiju kod potomstva. Njihovi se nalazi temelje na podacima prikupljenima od oko 8.000 žena i njihove djece. Istraživači vjeruju kako hormoni stresa mogu uticati na razvoj fetusa te tako rezultirati uočenim povećanjem rizika za depresiju.
Zaboravite na kafu i grickalice prije spavanja i obratite pažnju na savijete koje vam donosimo. Mogli bi vam pomoći da mirno sklopite oči i spremni dočekate novi dan. Rutina je bitna Jedva čekate subotu da prespavate dan? Možda zvuči primamljivo, ali to će sigurno poremetiti vaš biološki sat i uzrokovati nove probleme sa snom. Idite…
1. Vježbajte Iako možda nekada nećete željeti da ustanete iz kreveta, a kamoli da vježbate, fizička aktivnost je jedan od najboljih načina da se razmrdate i oslobodite stresa, ljutnje, a i kilograma. Potrudite se da u toku dana uradite bar neku vježbu. 2. Jedite redovno i zdravo Teško je jesti zdravu hranu u teškim trenucima,…
Tragovi metala u mlijeku mogli bi biti mnogo veći nego što je zakonom dozvoljeno u vodi, pokazalo je istraživanje. Postoji strah da se previsoki nivoi alumunijuma nalaze u mlijeku. Mlijeko za bebe može sadržati sto puta više aluminijuma od majčinog mlijeka, što može izazvati zdravstvene probleme u kasnijem životu, navode istraživači. Istraživanje koje je sprovedeno…
Svjetski dan čistih ruku biće obilježen 15. oktobra u više od 70 zemalja svijeta, sa ciljem njegovanja kulture pranja ruku sapunom i sticanja pravilnih higijenskih navika. Povodom svjetskog dana, Institut za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanovic Batut” je podsjetio da je pranje ruku sapunom jedna od najdjelotvornijih i najisplativijih mjera prevencije najvećeg broja…
Bebe, čije su majke pušile tokom trudnoće, imaju manji mozak, češće su anksiozne i naglo mijenjaju raspoloženja, pokazalo je istraživanje američkih naučnika. U istraživanju je sudjelovalo 200 djece, čije su majke pušile tokom trudnoće. Rezultati istraživanja su pokazali da djeca, čije su majke pušile tokom trudnoće imaju veći rizik od nastanka depresije i anksioznosti, a…
Psorijaza (grč. psora = ljuska) je hronična autoimuna bolest kože. Tipična je pojava crvenilo te zadebljanje kože, prekriveno srebrno bijelim i suhim ljuskama. Promjene najčešće nastaju na laktovima, koljenima, vlasištu i na trupu. Na žalost, može se pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Od psorijaze boluje 125 miliona ljudi u svijetu. Liječenje može biti dugotrajno…
Podaci američkih vlasti pokazuju kako pretjerana konzumacija alkohola u toj zemlji godišnje izaziva troškove veće od 223 milijarde dolara. Uz direktne troškove za zdravstveni sistem, pretjerana konzumacija alkohola negativno utiče na ekonomiju jer smanjuje produktivnost zaposlenih, dodaju stručnjaci iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Uz to, konzumacija alkohola je izravno povezana s…
Niskokaloričan i bogat antioksidansima, crni čaj je pravi čuvar vašeg zdravlja. Crni čaj ima višestruko pozitivno dejstvo na ljudski organizam. Djeluje blagotvorno na krvni pritisak, ali je odlična preventiva za kancer i osteoporozu. Utvrđeno je da sastojci crnog čaja smanjuju rizik od moždanog udara i srčanih problema. Neka istraživanja su pokazala da ima i zaštitnu…
Nedostatak magnezijuma najčešće se povezuje sa stresom, a osim umora i bolova u mišićima može uzrokovati bubrežne kamence, ali i ozbiljne probleme sa sluhom. Magnezijum je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, a preporučeni dnevni unos magnezijuma za muškarce iznosi 420 miligrama dok je za žene dovoljno 320 miligrama. Sve manje od toga može uzrokovati umor,…
