Stručnjaci neprestano upozoravaju na štetne posledice koje šećer ima po zdravlje. Srećom, nije sve izgubljeno: ukoliko ste odlučili da se posvetite sebi i počnete da se hranite zdravije, već nakon nedelju dana primetićete značajne promene – i to samo zato što ne unosite šećer. Šećer se, kao što znamo, ne nalazi samo u dezertima i…
Mladi luk je bogat vitaminima i mineralima pa je šteta ne iskoristiti sezonu i uvrstiti ga u ishranu što češće. Poznato je da ima antibakterijska svojstva, štiti od upala, pomaže kod prehlade, a odličan je i za poboljšanje probave. Imajte na umu da zeleni deo mladog luka nikako ne bi trebalo bacati, jer se u…
Ako ste se ikada pitali jedete li previše ili premalo jaja, nutricionisti su sada složni oko toga koliko njih bi trebalo pojesti dnevno. “Jaja su vremenom došla na ‘loš glas’. Mnogi ljudi još uvek misle da jaja podižu nivo holesterola, ali to nije istina. Dijetni holesterol zapravo poboljšava stanje s holesterolom”, kaže nutricionistkinja Keri Glasman….
Odavno je poznato da alkohol ima štetan efekat na naš organizam, a nedavna istraživanja donose i to da je jednako štetna i samo jedna čaša alkohola koju mnogi konzumiraju. Jedna čaša pića povećava rizik od nastanka koronarnih bolesti, što posebno loše utiče na žene, govori jedno istraživanje koje je sproveo Kaiser Permanente Northern California. Iako…
Maslačci su u sezoni. Pronađite livadu udaljenu od prometnog kaosa i zagađenja, naberite njihove cvjetove i stabljike pa pripremite domaći pripravak protiv kašlja i brojnih drugih bolesti. Maslačak je iznimno zdrava samonikla biljka iz porodice glavočike (Asteraceae), koja je bogata vitaminom A i C te kalcijem, kalijem i natrijem. Riječ je o vrlo ljekovitoj biljci…
Hronične upale i gojenje su uobičajeni problemi koji mogu značajno da utiču na naše opšte zdravlje. Upala je povezana sa raznim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, dok prekomerna težina može pogoršati upalne reakcije u telu. Međutim, usvajanje jednostavnih jutarnjih rutinskih navika može biti efikasna strategija za zdrav život, smanjenje upale i sprečavanje debljanja. Dijetetičarka i nutricionistkinaa…
Povišene masnoće u krvi (kolesterol i trigliceridi) predstavljaju jedan od glavnih rizičnih čimbenika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, no možete ih smanjiti promjenom životnih navika. Uz promjenu prehrane, prestanak pušenja, redovito vježbanje, vrijednosti masnoće u krvi često se mogu regulirati i bez korištenja lijekova, ili čak uz odbacivanje lijekova, nakon što se postigne dobra regulacija. Pritom…
Čija semenke poznate su po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, a sve češće se preporučuje da budu zastupljenije u ishrani. Čija semenke imaju mnoge nutritivne prednosti. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a mogu pomoći u gubitku težine. Mogu da poboljšaju zdravlje srca, smanje nivo holesterola i unaprede zdravlje creva, navodi klinika Mejo. Jedna porcija…
Meso je neophodno za obranu od depresije i teskobe, tvrdi nutricionistikinja i psihijatrica s Harvarda, dr Džordžija Ede. Uprkos sve većem broju vegetarijanaca i vegana poslednjih godina, ona tvrdi da bi odricanje od mesa moglo biti štetno za mentalno zdravlje. “Mozgu treba meso. Čujemo da je meso opasno za celokupno zdravlje, uključujući mozak. Biljke zaista…
Način na koji počinjemo jutro može snažno uticati na to kako se osećamo tog dana. Ako se svakog jutra budite prekasno i bez energije, velika je verovatnoća da ćete ceo dan biti bezvoljni i pod stresom. Stručnjaci tvrde da postoje načini koji svakome mogu pomoći da se budi lakše i sa više enegrije. Praćenje određenih…
Zdravlje je ono najdragocenije što imamo. Kako ne bismo došli u situaciju da imamo ozbiljnije probleme sa zdravljem, potrebno je pre svega da se zdravo hranimo, hidriramo i negujemo zdrave životne navike. Ipak, tu su i lekovi iz prirode, koji su najjača preventiva, a ovoga puta reč je o timijanu i njegovim pozitivnim dejstvima na…
Orašasti plodovi su jedan od najboljih izvora proteina i masti za zdravlje srca. Sadrže važna biljna vlakna i mnoge važne mikronutrijente koji utiču na zdravlje ovog organa. Preporučuje se da jedete što više orašastih plodova, ali se za jednu vrstu smatra da je najzdravija i najbolja za zdravlje srca. Dijetetičarka Izabel Vaskez za “Eating Well”…
Ova biljka je često samo ukras u bašti, a zapravo bi mogla da bude “sveti gral za zdravlje”, tvrde stručnjaci. Potočarka je proglašena najzdravijom biljkom na svetu zbog obilja hranljivih materija koje mogu da spreče bolesti i zaštite sportiste od povreda, objavili su uzgajivači kvalitetne hrane iz firme B&W. Ovo najzdravije povrće na svetu dobilo…
Kada je reč o našem celokupnom zdravlju, ključnu ulogu igra naša ishrana. Ona može uticati na sve, od težine do rada mozga. To je takođe ključni faktor koji treba uzeti u obzir kada je u pitanju zdravlje našeg kardiovaskularnog sistema. Postoji mnogo namirnica koje su zdrave za srce, a koje možemo dodati svakodnevnoj ishrani, ali…
Ukoliko već imate genetske preispozicije za visok holesterol, trebalo bi da znate da se rizik može dodatno povećati nezdravom ishranom. Ovo je šest navika u ishrani kojih se morate pridržavati da biste bili što zdraviji, piše Eat This Not That. 1. Mediteranska ishrana uključuje namirnice kao što su maslinovo ulje, orasi, semenke, povrće i drugu…
Slatki krompir je slatko, skrobno korenasto povrće koje se uzgaja širom sveta. Najčešće je narandžaste boje, ali može biti i beo i ljubičast. Batat je bogat vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima. Zašto je dobar batat? Nasuprot teškom i skrobnom krompiru, slatki krompir nije težak za ishranu, ne izaziva probleme u stomaku, ne stvara osećaj nadutosti…
Prema procenama zdravstvenih stručnjaka, gotovo polovina obolelih ima nedijagnostifikovani dijabetes. Ono što je najbitnije je da naučite da prepoznate simptome na vreme. Prema procenama ,u svetu oko 537 miliona ljudi u dobi od 20 do 79 godina živi sa šećernom bolešću. Zato je važno prepoznati prve znakove šećerne bolesti iliti dijabetesa. Mnogi simptome ove bolesti…
Doktor i predavač sa Jejla, Džejms Hamblin, sproveo je eksperiment na sebi tokom pisanja svoje knjige “Clean: The New Science of Skin”. Fokusirao se na kožu i otkrio mnogo važnih lekcija kojih bi se trebalo pridržavati. Hamblin tvrdi da preterana upotreba sapuna može uzrokovati alergije, naglašavajući da su mikrobi prisutni u okolini i neće nestato…
Zbog ogromne hranljive vrednosti koju surutka ima, ona se poredi čak i sa majčinim mlekom. Surutka podstiče razmnožavanje acidofilnih bakterija, koje su prirodni antiseptik. Odlična je za dijete i detoks programe, jer ubrzava metabolizam. Surutka je tečnost koja ostaje nakon što se mleko zgruši, nastaje kod proizvodnje sira ili kazeina i ima više komercijalnih upotreba….
Ne možete da zaspite noću? I često posežete za tabletama za spavanje ili suplementima melatonina? Zašto ne probate da rešite problem ishranom, konkretno jednom fantastičnom namirnicom? Reč je o dragocenim pistaćima. Pistaći obiluju antioksidansima, proteinima, zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Osim toga, sadrže visok procenat esencijalne aminokiseline zvane triptofan, koja stimuliše proizvodnju serotonina, hormona…
